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アミノ酸ダイエットではアミノ酸スコアが高くて、低カロリーのものを摂ることが重要です。その代表はアジ、マグロ、鶏の胸肉、牛乳、ヨーグルトです。

そして、肉、魚類を調理するときは、蒸す、煮るなどの、なるべく油を使わない調理方法を工夫すること。

また、アミノ酸は、運動と組み合わせると、より効果的に脂肪が燃えてくれます。運動をすると、脂肪を燃やすほかに筋肉がつきます。

筋肉がつくと筋肉がさらにエネルギーを消費するので、体脂肪がさらに減少します。

ただし、運動をするときに体温が上がりすぎると、アミノ酸が脂肪を燃やす働きをする酵素の働きが悪くなるので、注意が必要です。

効率よくアミノ酸を摂るには、日常の食事でアミノ酸の多い食品を摂り、運動前にはサプリメントでアミノ酸の補給をすることをおすすめします。

妻は、最近お腹が出てきたねと言う。私は身長167センチだから、こんなものかなあと思っていた。1年前は57キロ前後なので、それよりは1キロ減なのだから。

つまり痩せた分、お腹が目立ってしまったのかもしれない。最近、筋トレをまるっきりやってないからだろう。

2年前、大分に住んでいたとき、夏が過ぎるまで、陸の散歩ついでに、公園で腕立て伏せを続けていた。秋の初めに、突然背筋が痛くなった。座るのも立ち上がるのも苦痛。

たぶん、腕立て伏せの姿勢が悪かったんだと思う。少しずつ腹筋でもはじめなければ！太る方法ならわかるのに。

しかし、今は暑いからね。私のように50代半ばを過ぎると、無理な運動をするとカラダを痛めることになるからご注意を。若くはないのだから。そうそう、今の私がこの体重を維持できているのは、スナック菓子などの間食を全く食べないから。

たまに食べるとすれば、季節のフルーツくらいかな。質の悪い油で揚げた菓子は、カラダに良くないし、直ぐに体重に跳ね返るから、止めた方がいいよ。